冬はコタツでミカンにダイエット
冬はこたつでミカンでダイエット
外もすっかり寒い時期になってきましたが、寒くなると「コタツにみかん」というイメージがありますよね。 実はみかんにダイエット効果があるのはご存知でしたか？食べ過ぎで太ってしまう今の時期にピッタリなみかんの効果について紹介します。
みかんの嬉しい栄養素
みかんは果物の中でも特に栄養素が多く、特に注目したいのがペクチンという水溶性食物繊維と、セルロースとリグニンとう不溶性食物繊維がどちらもそろっているという点です。水溶性食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので体に脂肪が付くのを予防してくれます。
さらに不溶性食物繊維には水分を吸収し、胃の中で膨らむ働きがあるので満腹感を感じやすく食べ過ぎの予防にも役立ってくれますし、2種類の食物繊維が含まれているので、便秘解消の効果でポッコリお腹を改善してくれる働きもあります。
みかんダイエットの方法を紹介！
みかんダイエットは「みかんだけ」を食べ続けるのではなく、普段の食事の前に食べるだけなので、ストレスも少なく始められるのが特徴です。また、無理食事制限もしないので栄養バランスが偏ることもありません。 みかんを食前に食べることで2種類の食物繊維繊維の働きで太りにくく・食べ過ぎも予防してくれます。また、みかんは1個約34キロカロリーと他の果物と比べても低カロリーなので、ダイエット中も安心です。
さらにみかんの効果をアップさせるには！
実はみかんには外側の皮にもダイエットに必要な「シネフリン」という成分がたくさん含まれています。シネフリンは脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活性化し、脂肪燃焼の働きを高めてくれます。
みかんを皮ごと食べるためには焼きみかんがおすすめです。 40℃～50℃くらいのお湯で1分ほど湯通し、ガスコンロで網焼きにするか、アルミホイルに包んでオーブンで焼いてください。焼くと外皮の栄養が中の果実に染み込み込むので、外皮も食べられるようになりますが少し渋いので、苦手な方は剥いてしまっても構いません。また暖かいみかんは体を冷やさないので、冷え性の方にもおすすめです。
他にも嬉しい美肌効果！
みかんはダイエットだけではなく、美肌にも嬉しい効果がたくさんあります。ビタミンC・Bカロテン・ヘスペリジンが持つ抗酸化作用はアンチエイジング効果が期待できたり、βクリプトキサンチンに美肌効果も期待できます。 また、食べると酸っぱさを感じるクエン酸には疲労回復効果や、みかんの白いスジや皮に多く含まれるヘスペリジンには血管を拡張して冷え性を改善してくれる働きもあり、1個で何粒も嬉しい果物だと言えます。
みかんは今の時期気軽に購入できる上に、1つでこんなにすごい効果があるのは嬉しいですよね。この冬はみかんでダイエットをしたり、美白を手に入れてみてはいかがでしょうか？また、ダイエットにはもちろん食事だけでなく運動も必要不可欠です。
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毎日のストレスにオリーブ習慣で改善 ついでにダイエットも出来ちゃう。
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酸化ストレスって？
酸化ストレスとは、生活習慣、病気の存在、ストレス、老化等の様々な原因により、体を傷つける活性酸素の産生が過剰となり、それを消去する抗酸化能とのバランスが崩れた状態をいいます。
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水素は体に良いんだよ。みんなで水素を体に吸収しよう。
水素ガス吸入療法が先端医療Bに
水素吸入を利用した「水素ガス吸入療法」というものがあります。
この水素ガス吸入療法は厚生労働省が2016年に先進医療Bに追加しました。
先進医療とは将来的に健康保険が使える医療になる可能性のあるものを示します。
まだ科学的な根拠が少ないため保険の対象にはできませんが、全額自己負担で保険対象の医療と一緒に「混合診療」を受けることができます。
慶應義塾大学病院など20病院（令和3年3月1日時点）で水素ガス吸入療法を受けることができます。
先進医療AとBの違いですが、簡単に言うとAの方が科学的根拠が揃っていて、Bはまだまだ少ない状況となります。
今後はさらに研究が進み、正式に保険の対象となる医療となることが期待されます。
水素に関する研究論文や本がたくさん
水素ガス吸入療法が先端医療Bに追加されたことから分かる通り、水素と健康に関して世界では研究論文が数多く発表されています。
一般的な本も数多く出版されています。
Amazonで「水素 健康」で検索をすると、1,000件以上もヒットします。
こういった研究や本の中では多くの実例や驚くような結果が紹介されています。
なぜ、このような結果が出るのか。
それを説明をするためには、抑えておくべきことが2点あります。
ミトコンドリア
ミトコンドリアとは細胞内でエネルギーを作り出してくれる器官です。
よく人体の「エネルギー工場」や「発電所」と呼ばれています。
ミトコンドリアの量が少なくなると、エネルギーの生産量が減ってしまいます。
そうなると当然、体力や気力が減ってしまい、「休んでもなぜか回復しない」という状態になります。
「全ての病気はミトコンドリアが少なくなることが原因」と説明する学者もいるくらい、我々人間にとってミトコンドリアは重要なものとなります。
ミトコンドリアは年齢とともに減りますが、運動をすることで増やすことができると言われています。
そしてこのミトコンドリアについて、水素との関係性についてこのように本では紹介をされています。
血糖の中に含まれる水素を使って私達の体を構成している五十〜六十兆にも及ぶ細胞の中のミトコンドリアが、命を支えるエネルギー物質ATPを作る。そのエネルギーを使って全ての臓器が機能する。これが命の仕組みである。だから水素なしに生命は成り立たないのである
活性酸素
水素と健康についてもう一つ抑えておくべきなのが「活性酸素」です。
活性酸素は美容業界では「老化の原因」と言われるほど、嫌われた存在です。
実際は免疫系をサポートする重要な役割もあるのですが、活性酸素が多すぎるとあらゆる不調を起こすとされています。
活性酸素のせいで細胞がサビてしまうと、サビた釘がもろくなってしまうように、細胞は傷つき劣化します。心臓や胃腸、脳のような臓器、血管、皮膚など、活性酸素はあらゆる細胞をさびさせます。
その害はとても大きいので、最近では「人がかかる病気の9割は活性酸素が原因」「活性酸素は老化の原因」などと言われているほどです
この本のように、医療や美容の業界では活性酸素の体への悪い影響についてたくさん発信をしています。
先程も述べたように活性酸素にも重要な役割があるのですが、増えすぎると悪玉活性酸素となってしまいます。
活性酸素が増えすぎる原因として、主にこういったものが挙げられます。
- 加工食品
- タバコ
- お酒の飲みすぎ
- 強いストレス
- 排気ガス
- ウイルス
- 紫外線 等
どれも現代社会では避けることが難しいものばかりです。
ですので、増えすぎた活性酸素を適切な量にまで戻すことが健康維持には最重要な取り組みとなります。
少しでも長く健康でいるために、活性酸素と上手に付き合っている方法が必要となります。
食べ物で抗酸化物質を摂取もできますし、食生活の見直すことで活性酸素の発生を抑えることも重要です。
そしてこの活性酸素について、水素の持つ力が大きく注目されています。
水素は活性酸素と出会うと、結びついて水になります。つまり、体内に水素を取り入れておけば、発生した活性酸素が細胞をサビさせる前に、無毒な水にすることができるのです。
水素吸入とは
水素吸入とは文字通り、水素を口または鼻から直接吸い込みます。
水素ガス吸入療法はこの形式となります。
水素吸入は水素水と違い、直接水素ガスを体内に取り込みます。
そうすることで水素水のように、蓋を開けた瞬間に水素が抜けるようなことはありません。
水素をしっかりと生成する機械を使えば、水素濃度が低すぎるということもありません。
また、2016年に厚生労働省が水素ガス吸入療法を先進医療Bに追加したことから分かるように、今では水素に対して大きな期待がかけられています。
ラブリエリュクスは、従来機「ラブリエ」同様、
水素水生成機能を搭載したまま、
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NMNとは？（ニコチンアミドモノヌクレオチド）
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NMNは、酵母の研究から発見された成分で、「次世代成分」として世界中の研究者たちから注目をされています。ビタミンB群中のビタミンB3から作られ、あらゆる生物の細胞に存在しています。NMNは、ブロッコリーやトマト等の緑黄色野菜やアボカドなどにも含まれていますが、その含有量はごくわずか。食品からはほとんど摂取することができません。 |
生きるエネルギーを生み出し
健康を維持する力を支えるNMN
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NMNは体内で、エネルギーを生み出す際に中心的な役割を果たすNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という補酵素に変換されます。私たちは食べたものや酸素を利用し、活動するためのエネルギーを作り出していますが、この時に必須の補酵素となるのがNADです。 |
年齢とともに減少するNADを
補うためにはNMNが有効
年齢とともに減少する体内のNAD量。しかし、減少したNADを補うために、NADそのものを摂取しても、残念ながら体内には吸収されません。
まずは体内でNADに変換されるNMNを摂取することが大切です。NMNは食品からはほぼ摂取できないため、サプリメントとして摂るのが有効です。
グラフは、体内に吸収された血漿中のNMN増加濃度と、体内の組織の一つである肝臓のNAD量を調べた結果です。血漿中のNMNが時間と共に減少し、肝臓中のNAD量が増加していることが分かります。
かなり話題になってるサプリメントです。
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レイコップがとんでもない進化をしていた!!!!!!!
布団って毎日干してますか？
干せないですよね…天気が毎日良いわけでもないですし…そんな時間が無いって方もいると思います。
そもそも、布団を干す目的とは？
布団を干す目的は大きく分けると、「乾燥させる」「暖かさをアップする」「ダニなどの害虫対策」の3つです。布団には寝る人の汗などによる湿気がたまるため、定期的に干して乾燥させ、カビなどを予防しなくてはなりません。
また、湿気がたまると、布団をかけたときに冷たく感じるため、干すことが保温力のアップにも重要です。さらに、湿気の多い環境ではダニなどが繁殖するため、布団を干すと害虫予防にも役立ちます。
布団をずっと干さないとどうなる？
布団を干さずにいると湿気の高い状態が続き、さまざまなデメリットを生じます。大きなデメリットは、カビや雑菌の繁殖、ダニの発生です。繁殖したカビや雑菌が肌が触れて不衛生になるだけではなく、カビの胞子が、咳やアレルギーの原因になる可能性もあります。
また、布団で繁殖して死んだダニの死骸も、カビの胞子と同じくアレルゲンになります。さらに、発生したダニによる虫刺され被害も大きな問題です。
布団をなかなか外に干せない理由とは？
布団を外に干せない代表的な理由について、以下で詳しく解説します。
布団を干すチャンスがない
布団を外に干して乾燥させるには、一定の時間が必要です。また、雨が降ると布団が濡れてしまうため、天候の変化が心配であれば在宅の必要があります。仕事などで昼間に外出する人は、干すチャンスが少ないかもしれません。休みの日も、外出すると干すのが難しくなるため、結果的に長期間干せないままというケースがあります。
大気汚染や花粉が気になる
外気に触れて布団が汚れるのを心配する人もいます。自宅が幹線道路の近くにある場合など、排気ガスによる大気汚染が気になり、布団を干せないケースがあるでしょう。また、春には浮遊している花粉が布団につくといった問題が起ります。花粉に敏感な人がその布団を使うとアレルギー反応が起きて、睡眠の質が下がる恐れがあります。
ベランダがない・ベランダが狭い
布団を外に干すスペースがない場合もあります。自宅にベランダがない、あっても大きなものは干せないというケースです。集合住宅の規約によっては、安全上の理由でベランダの手すりに布団を干せない場合もあります。また、景観上の理由で、洗濯物を外に干すこと自体を禁じている集合住宅もあるでしょう。
ではどうすれば良いのか？と思った方へお勧めするのが
皆さんも一度は聞いたことがあると思います…
レイコップです。
布団を干せなくても寝る前にレイコップで布団を掃除しておけばそれだけでOK!!!!
レイコップは、アレル物質対策のために、医師（レイコップジャパン代表）が開発したふとんクリーナーで、世界20カ国以上で販売されています。
レイコップふとんクリーナーは全てのモデルに「光クリーンメカニズム」を採用し、除菌効果のあるUVランプ（紫外線/UV-C）を照射しながらハウスダストをたたき出し、寝具に吸い付かない絶妙な力で吸引します。
近年は温風機能搭載したり、スティッククリーナーにも同様な技術を取り入れるなど、製品の幅をひろげております。
ふとんクリーナーといえば、「レイコップ」。
「清潔で快適な睡眠環境をすべての家庭に」
これがレイコップの想いです。
私たちはこれまでの”ふとんを干す”という常識から、”ふとんをケアする”という新発想のもと、ふとんクリーナー専門ブランドとしてスタートいたしました。
医師の信念のもと、常にお客様の立場に立って考え、お客様からいただいた声を製品に反映しながら日々の研究開発を重ね、多くの方々にご愛用いただける製品を世の中に送り出してきました。
「ふとんケア」の専門家として、これまでの研究開発によって培われた知識と技術を駆使し、お客様の安心、安全な暮らしをサポートしながら「清潔で快適な睡眠環境」の提供及び、「健康な暮らしを実現」できる新しい製品を世の中に送り出していきたいと考えています。 私たちレイコップは、ふとんクリーナーのパイオニアとしての熱い心を持ち続けると同時に、より健康な世の中を作るため、社員一丸となって挑戦し続けます。
今後も現状に満足することなく、「健康家電ブランド」として”ふとんをケア”することの習慣化と清潔で健康な環境を、より多くのご家庭で実現できるように努めてまいります
レイコップも種類が増えてきていろいろな種類があります。昔使っていた物があっても断然今のレイコップの方が性能が上がってます。
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夢のような寝心地を手に入れよう
最高の寝心地をゲットしろ
まずはこの動画を見てみて
こんな悩みを抱えている人必見です。
・腰痛で悩んでいる人
・合う布団が見つからず、朝起きると腰が痛くなってしまう人
・低反発マットレスを持っていて体に合っていないと思っている人。
・寝具の買い替えで、評判のいい敷布団を探している人。
睡眠時は腰部に体重の約40%の圧がかかると言われています。 私が考える腰に優しい敷布団は「反発力」、「体圧分散性」、「適度な硬さ」を備え、腰への負担を軽減した構造です。これを実現するには複数の層として組み合わせる必要があり、より分厚い15cm以上が最適な寝姿勢に導くと考えます。
≪商品の特徴≫
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◆凹凸加工のアルファマット採用で体圧を拡散し腰痛の方に安心！
◆厚さはなんと17cmと極厚ふんわりボリューム敷布団
◆最高級フランスロレーヌダウン仕様であったかい！
◆リバーシブルで春夏は通気性抜群！
◆ＳＥＫマーク取得のマイティトップIIを採用で、防ダニ・抗菌、防臭効果
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辛い腰痛… 重痛い腰痛持ちの方 このマットレスで腰痛ともオサラバ!!!!!!! 是非試してみて!!!!!!!
腰痛持ちの方必見!!!!!!!
腰痛って本当に痛いですよね…なった人にしか分からない、痛み…痛いというより重いが正しいような気がします。
重いだけな良いが…重痛いが正しいかもしれません。
そんな重痛い腰痛持ちの方是非これ試してみて!!!!!!!
・腰痛、ヘルニア持ちの方
・低反発マットレスで腰を痛めている方
・睡眠を大切にし、深い睡眠をしたい方
・布団ではなく良いマットレスで眠りたい方
・引っ越しの際に心機一転寝具を買い替えたい方
こんな事考えてる人是非試してみて本当に気持ちいいから。
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