コロナ禍はお家トレーニングが一番!!!!!!!
コロナ禍ってキツイですよね…
ずっと家にしるから体は鈍るし…太るし…
痩せなきゃ!!!!!!!
運動しなきゃ!!!!!!!
って方必見です。
アジアNo.1メーカーであるジョンソンヘルステック社製、 その中で当社グループでしか取り扱いの無いルームランナー「8.1T」「T7.1」
楽天市場で、週間ランニングマシンランキング（ジョンソンヘルステック製）では、 69週間連続で1位を獲得している圧倒的な人気商品が『8.1T』です。
※集計期間：2020/01/08発表分〜2021/04/28発表分
【顧客満足度がトップレベル！】 …エムロックグループは7度の楽天市場ショップ・オブザ・イヤーを獲得！
※2011〜2016年／2020年獲得
…ジョンソンヘルステック社はアジアNo.1、 世界でもTOP3に入るフィットネスメーカーです（※2020年現在）。
業務用メーカーが開発した家庭用ルームランナーのため、その性能は本格的。
国内138ヶ所にアフターサービスの拠点が存在するなど安心感も抜群！ 【ルームランナー『8.1T』が凄い！】 …上記でも紹介しております通り、 フィットネスメーカーとして人気のジョンソンヘルステック製ルームランナーの中で、 週間ランニングマシンランキング６２週間連続で１位を獲得している圧倒的な人気商品です。
走行面積の長さ150cmと業務用とほぼ変わりなく、最大時速20kmまで出すことができます。
特殊なクッションが付いており、マンションでのご利用者様も多くいらっしゃいます。
もちろん折り畳みも可能。
【最大2年保証】 …通常1年保証のところ、当社でご注文のお客様については、 電子部品（モーター/電子パネル）は2年間の保証！ 1年間は出張修理費用もすべて無料でサポートが可能です。
販売スタッフより
家庭用ルームランナーはお任せ下さい！
当店では、他店には無いジョンソン正規店だからこその特別な家庭用ルームランナーがございます。このマシン限定の特殊クッション（M-MVP）を搭載。クッション性に非常に優れ、マンション等のご利用者様も多くいらっしゃいます。
お客様に合った家庭用ルームランナー
お客様に合ったルームランナーを選んでいただく為、また購入後に後悔しない為にも、ルームランナーの選び方や、おすすめランキングのご紹介、商品のご質問も承っております。
もちろんそのままご注文も頂けます。
ご不明な点は、販売歴10年以上のスタッフが対応致しますのでお気軽にご連絡ください。もちろんそのままご注文も頂けます。
当社グループは、ジョンソンへルステック社家庭用HORIZONの製品を7年連続で1番販売しているグループです。家庭用ルームランナーのことならお任せください。当社限定のメーカー2年保証（電子部品のみ※出張修理は1年間無料）や、当社グループ限定のルームランナーなど、多彩なラインナップでご案内致します！
家庭用ルームランナーは重量が軽いと危険の可能性も！？
ルームランナーは「コンパクト」だから良いというわけではありません。
逆に場所さえ許せば、大きければ大きいほど良いものです。
コンパクトであることによっての危険性はありますが、大きすぎることで危険なことはありません。
例えばルームランナーの走行面横幅ですが、男性の肩幅が平均約40cm程度。最低でもそのくらいは横幅が欲しいところです。
有酸素運動は長く続けてななければなりませんが、長く続けて疲れてくると、若干よろけることもあるでしょう。
そんな時に横の走行面でないところに乗り上げてしまった時、転んでしまう危険性もあります。
「コンパクトで軽い」というのも移動がしやすいという利点はありますが、例えば体重70kgの人が重量50kgの家庭用ルームランナーで走っていることを想像してください。
自分の体重より軽い機械に乗っている訳ですから、マシン自体が耐えられるかどうかという心配、実際に走っている時にルームランナーがグラグラしてしまう心配もあります。
その為、本来ルームランナーは重ければ重い程、安定するのです。
当然自宅に置けない大きさでは意味がありませんので、設置場所を考えた上で、ルームランナーを選びましょう。
ジョンソンへルステック社について
安心の業務用メーカー【ジョンソンへルステック】はここが凄い！
アジアNo.1フィットネスメーカー
ジョンソンへルステック社は、アジアではフィットネスメーカーとして第１位の売上を誇ります。
家庭用のルームランナーはもちろん、業務用のルームランナーを数多くフィットネスジムに納品しており、ジムのトレーナーが家庭用にルームランナーを購入するなら何がよいかと尋ねた際、ジョンソンのマシンが良いですよと薦められたというお客様からもお声も頂いております。
また、ジョンソンへルステック社は世界で見ても第３位のフィットネスメーカーであり、そのフィットネスマシンメーカー上位の中でも１番家庭用のルームランナーに力を入れているといえます。
フランス代表とパートナーシップ
ジョンソンへルステック社の業務用マシンが、サッカーフランス代表チームが使った、ロシアIstraにあるホテルと選手専用のトレーニング施設に設置されました！ジョンソン製品の性能を信頼されての採用となり、選手達のタイムリーなトレーニングをサポートしました。
世界中で愛用されるメーカー
ジョンソンへルステック社のフィットネスマシンは、世界中で販売・愛用されるトップブランドです！
数々の賞を受賞！
ジョンソンへルステック社のフィットネスマシンは、数々の賞も受賞しています。グッドデザイン賞を初め、その性能を評価されたマシンを数々生み出しており、その技術は家庭用のマシンにもふんだんに利用されております。
ジョンソンへルステック社製の家庭用ルームランナー
ランキングでも大人気のジョンソン ルームランナー、プロのトレーナーがおすすめをするには訳あります。ジョンソンへルステック社はアジア1位、世界でも第3位のフィットネスメーカーです。
トレーニングジムにも導入されているフィットネスメーカーで、家庭用にもその技術がふんだんに使われています。
その為、高機能で、音も静か、更には耐久性も抜群、ご家庭用としては、最高品質のマシンであり、さらに価格帯も様々なものを取り揃えております。
ジョンソン ルームランナーでジョギングを楽しむ 安心のルームランナーは正規認定店の当店で！
家庭用ルームランナーでマラソンのトレーニング
マラソンに挑戦しようと思っている、スポーツマンの方々にも大好評を得ています。当店で販売中のものは、マラソンに出場するほどの高レベルのトレーニングを御希望の方にもお勧めできます。
性能の良くない家庭用ルームランナーでは、マラソンに対応できるほどの肉体トレーニングはできません。安いものの場合、最高速度が10km/h以下の物が殆どです。
これではマラソン大会出場のために体を鍛えたい人にとっては、物足りなく感じるどころか、不満を感じてしまうでしょう。
最高速度が20km/hのルームランナー
当店で販売している家庭用ルームランナー「8.1T」は、最高速度が20km/hです。この速度は、一般的な御家庭で御購入頂けるものの中でも最高クラスの速度です。
これならマラソン大会出場を目指している方の、持久力強化や、心肺能力の強化にも十分御活用頂けます。
さらにルームランナーで負荷を増やし、マラソンのための肉体強化、心肺機能の強化を目指す人は、「傾斜」を付けてみましょう。
ルームランナーの傾斜は、走行する面の傾きです。傾斜は最大で12％まで角度を付けられるので、かなり負荷を増やし、更なる能力アップに役立ちます。
ランニングマシンの傾斜を付けることによって、坂道を登っているのと同等のランニングが可能になります。
20km/hのランニングマシンとは？
20km/hの速度で１時間走り続けた場合の移動距離は20kmです。
この速度は相当速く、例えると、自転車で軽く走っているのと同じくらい、もしくはそれ以上の速度になります。
100mの距離を18秒かけて走る速度が、時速約20km/hなので、この家庭用ルームランナーの最高速度、20km/hがいかに速い速度かがご想像頂けると思います。
家庭用ルームランナーでも、ご家族全員が大満足！
ルームランナーは、ウォーキングにもご利用頂けます。走行スピードの変更も簡単なので、おじいちゃんのリハビリ運動にも、お父さんの健康維持にも、お母さんのストレス解消にも、兄さんの肉体強化にも、ルームランナー8.1Tは大活躍するでしょう。
時速20km/hの、非常に速いランニングから、時速0.8km/hの、スローペースのウォーキングへの変更も、ボタンを押すだけで調節可能です。
弊社で販売しているルームランナーのメーカーは、ジョンソンヘルステックです。ジョンソンは、世界でもトップレベルの知名度を誇り、さまざまな業務用・家庭用ルームランナーを開発してきた、信頼性の高い製造メーカーです。
当店で販売しているジョンソンのルームランナーなら、きっとご満足して頂けるでしょう。
ルームランナーについて、よくいただくご質問
配送日はいつ？
ルームランナーの最短お届け日はいつですか？
最短翌日お届けです
ルームランナー・フィットネスバイク・クロストレーナーに関しましては、商品やお支払い方法、地域によっても届け日が異なります。▼お昼12時までのご注文
・組立なし：当日発送・最短翌日お届け
・組立有り：最短翌営業日発送・2日後のお届け
お支払い方法やお届け先地域よってご希望に添えませんので予めご了承下さい。
詳しくお知りになりたい方は、お気軽にご連絡下さい。
フリーダイヤル：0120-917-808（平日12時～19時）
他店にない限定商品有り!
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ルームランナー
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【商品一覧】
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ルームランナー
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 ルームランナー 8.1T239,800円 詳細クリック>> |
 ルームランナー T7.1396,000円 詳細クリック>> |
 ルームランナー F3638,000円 詳細クリック>> |
 ルームランナー ParagonX451,000円 詳細クリック>> |
 ルームランナー TR5.0110,000円 詳細クリック>> |
 ルームランナー Adventure1198,000円 詳細クリック>> |
 ルームランナー CITTA TT5.0198,000円 詳細クリック>> |
 ルームランナー OMEGA Z286,000円 詳細クリック>> |
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フィットネスバイク
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 アップライトバイク COMFORT5121,000円 詳細クリック>> |
 アップライトバイク COMFORT399,000円 詳細クリック>> |
 フィットネスバイク COMFORT R143,000円 詳細クリック>> |
 インドアサイクル GR7198,000円 詳細クリック>> |
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クロストレーナー一覧
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 クロストレーナー Andes7297,000円 詳細クリック>> |
 クロストレーナーAndes3 198,000円 詳細クリック>> |
よくある質問集
| お役立ち情報 |
| ■ルームランナー ■トレッドミル情報 ■ルームウォーカー情報 ■マラソン ■ブランド ■⇒ランニングマシン ■⇒サイトマップ |
お店のエアータオル除菌タイプに変えませんか？
各店舗さん…トイレってありますよね。
トイレには手洗い場があると思いますが、手拭きってどうしてます？何も設置してない所もあると思います。でも何も設置してないって不親切ですよね…でも手拭きの紙を設置すれば使っただけ紙代のコストがかかりますよね…
そこでエアータオル…でも最近はエアータオルでもコロナやインフルエンザ等々感染防止の為にエアータオルをあえて使用禁止にしている所もありますよね。
でもそのエアータオルでウイルス対策ができたら良いとおもいませんか？
もし店舗内でウイルス感染なんかしたら営業停止・不評などで営業もまともにできなくなりますよ。
そこで今回紹介するのが
従来のエアータオル
NEWスーパーM
ぺーパータオルとの月額コスト比較
月額のコストは電気代のみ！
コスト削減率は97%※に！
※ペーパータオルは1日100枚使用（1回2.5枚）、電気代料金は25円/kwhとして算出。
1,000回使用しても、
かかる電気代は約54円～約91円程度！
フィルターの交換も不要！
【NEWスーパーM】 99%の強力な殺菌効果！ 131℃の熱風＋殺菌ランプのダブル殺菌！ さらに周辺10ｍの殺菌にも効果を発揮！ ノロウイルス・インフルエンザ・O-157などを殺菌します！ ※厚生労働省指定機関の検査による殺菌効果試験を受けています。 HACCPにも対応しており、安心して利用できます。
体がアレ？と思った人を救います。 ちゃんと見て是非使ってみて。
最近体の疲れを感じませんか？
疲れが取れない…歳を感じる…等々
そんなお悩みを解決してくれる商品を紹介させて頂きます。
悪玉活性酸素とは？
細胞や血管などの組織を酸化させ、破壊し、損傷を与え、
細菌やウイルスなどから
体を守る
体の隅々まで行き渡る
抗酸化物質
細菌に損傷を与え
老化を促進
⾼濃度の⽔素を取り込むことにより、
体内の活性酸素（O）と結びついて、⽔（H2O）となり、
使い方について
機械に精製⽔をいれて、付属のチューブを⿐に取り付けて使⽤します。
※精製⽔は薬局などで販売しております。精製⽔以外を使うと故障の原因となります。
おすすめはSS-600は1日15分～30分、SS-100は1⽇1時間〜2時間、
SS-300は1⽇30分～1時間をご利⽤ください。
※持病のある⽅は推奨する利⽤時間よりも⻑くお使いいただくことをお勧めします。
2、3⽇に1回吸引すると⽔素で体内をクリーンにすることができます。
また、毎⽇吸入していただいても、問題ありません。
野菜ジュースやエナジードリンクをサプリに変えてみませんか？ 驚きの効果がありましたよ。
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不足しがちな20種類のビタミン・ミネラル1日に必要な摂取量の100％を超えるビタミン11種類と生活で不足しがちなミネラル9種類を含んでいます。
毎日、必要な栄養を全て摂取し、健康なカラダの土台作りをします。
内容量：120粒 (4粒目安/日)
主要成分（4粒あたり）
ビタミン11種類-
- 栄養機能食品（ビタミンC）(128.3mg)
- 皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
- 栄養機能食品（ビタミンB1）(1.5mg)
- 炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
- 栄養機能食品（ビタミンB6）(1.5mg)
- たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
- ビタミンA(1077µg)
- 牛レバー、サツマイモ、バター、鶏卵などに多く含まれる動物性食品の栄養素です。
- ビタミンD(10.5µg)
- サケ、マグロといった脂肪性の魚や、キノコ類に多く含まれている栄養素です。
- ビタミンE(7.3mg)
- ナッツ類、ほうれん草やブロッコリといった緑黄色野菜に多く含まれている栄養素です。
- ナイアシン(15mg)
- 水に溶ける水溶性ビタミンであり、ビタミンB群の１種です。レバー、魚、肉に特に多く含まれている栄養素です。
- ビタミンB12(3.4µg)
- 牛レバー、魚、肉およびその他乳製品に多く含まれている栄養素です。
- パントテン酸(6.7mg)
- 水に溶ける水溶性ビタミンであり、ビタミンB群の1種です。レバー、納豆、魚介類に特に多く含まれている栄養素です。
ミネラル9種類-
- カルシウム(35.5mg)
- 魚介類、藻類、乳類、豆類、種実類、野菜類に多く含まれる栄養素です。
- マグネシウム(12.7mg)
- アーモンドをはじめとする種実類、魚介類、藻類、野菜類、豆類に多く含まれる栄養素です。
- 鉄(2mg)
- レバーや赤身肉、赤みの魚、あさりの水煮などの貝類に多く含まれる栄養素です。
- 亜鉛(3.3mg)
- 牡蠣や赤肉に多く含まれる栄養素です。
- 銅(0.5mg)
- 赤血球の形成を助ける栄養素です。 銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。(栄養機能食品)
- マンガン(1.2mg)
- 全粒穀類やナッツに多く含まれる栄養素です。
- ヨウ素(50µg)
- 昆布、ひじき、わかめ、海苔に多く含まれる栄養素です。
- クロム(10µg)
- 肉、果物、野菜など多くの食物に含まれる栄養素です。
- 原材料
- ぶどう糖（日本製造）、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、結晶セルロース、銅含有酵母、モリブデン含有酵母、酸化チタン、シェラック、ヨウ素含有酵母、クロム含有酵母、タルク、ナタネ油、ビタミンCナトリウム／V.C、焼成Ca、酸化Mg、抽出V.E、ナイアシン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、パントテン酸Ca、ピロリン酸第二鉄、HPC、V.B ₁ 、V.B ₆ 、V.B ₂ 、V.A、グリセリン、葉酸、V.D、V.B ₁ ₂
エナジードリンク150％超え全世界の一流アスリートからビジネスマンまでが愛用するエナジードリンク比1.5倍含有の「アルギニン」と「カフェイン」に加えて、先進エナジー成分「ザイナマイト」と定番エナジー成分「シトルリン」がシャキッと元気にします。 - 内容量：60粒 (4粒目安/回)
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主要成分（4粒あたり）
Zynamite®(300mg)- マンゴー葉から抽出された成分で、Nektium社の登録商標です。精神的・肉体的エネルギーの向上を支える成分として18年に初公開された先進的成分です。過去に5つの賞を受賞し、世界的な注目が高まっている成分です。
カフェイン(150mg)- コーヒー豆やカカオに多く含まれ、目覚めに作用する成分として有名です。
お餅でダイエットレシピ紹介!!!!!!!
お餅はダイエット効果あり！ 正月太りに効く簡単・美味しい「お餅レシピ」4選
お正月に食べれなかったお餅余ってませんか？
でもお餅って腹持ちが良くダイエットに良さそうじゃないです？
そこでダイエット出来そうなお餅レシピを紹介しちゃいます。
お正月になると食べる機会が増える “お餅”。「お餅を食べ過ぎて太ってしまった」と嘆く声もよく聞きますが、食べ過ぎなければ、“お餅は意外にもダイエットに効く！”ほど、栄養価に満ちているのです。
お餅は腹持ちが良く、代謝もアップ！
白米をお餅に変えて、置き変えダイエット
お餅は、炭水化物、脂質、たんぱく質のほか、ビタミンB1やカリウムなどを含みます。ビタミンB1とカリウムは、疲労回復やむくみ予防に役立ち、熱を逃しにくい成分“アミロペクチン”も含むため、体を温め、代謝を促す効果まであります。しかも、お餅特有の粘りによってゆっくりと消化され、腹持ちもいい！ だから、冬に食べる習慣があるんですね。
カロリーはおよそ小サイズで83kcal、通常サイズで118kcalと、茶碗一杯250kcalに対して半分以下！ 栄養をさっと取れるので、アスリートが試合前に食べる機会も多いそうです。
そこで、いつもの白米をお餅に置き換えて、正月太りや日頃のダイエットに活用してみてはいかがでしょうか？ 今回は手軽で美味しく、お餅の栄養をより効果的に摂取できるレシピを4つ、効能とともにご紹介します。
野菜もたんぱく質も手軽に摂れる「お雑煮」
お正月の延長で、「朝はまだお雑煮を食べている」という人も多いのではないでしょうか。それは、正解！ お餅は白米に比べ、ブドウ糖に変わるスピードが早いため、朝食べると思考力もアップし、良いこと尽くしなんです。
お雑煮は、余った野菜や鶏肉などをまとめて煮込み、お餅を入れれば出来上がり。野菜をたっぷり摂れるので、食物繊維もたっぷり摂取でき、お腹も温まります。今回は、お鍋などで余った白菜や大根、キノコ類を入れ、三つ葉をトッピングしました。お餅は焼いてからちょっと煮込むと、カリッとした食感とモチっとした食感の両方を楽しめますよ。
GI値が低く、糖の吸収を抑制！？「柚子風味の磯辺餅」
最もポピュラーで簡単に作れる「磯辺餅」は、カリッ、もちっと焼いたお餅を海苔で巻き、お醤油を付けるだけ。海の野菜とも称される“海苔”には、9種類ものミネラル成分を含み、そのうちマグネシウムは糖の燃焼を高め、食物繊維が豊富で糖質の吸収も抑制。今回のレシピでは最もGI値が低いので、血糖値の上昇も緩やかです。
砂糖醤油や醤油＆七味で食べても美味しいですが、今回は柚子胡椒と、刻んだ柚子を乗せて香りも楽しめる味わいにしました。
アスリート飯に最適！「納豆餅」
栄養価が抜群に高い日本のソウルフードといえば、“納豆”。発酵食品の代表格で、大豆以上にビタミンB2の効力が格段にあがり、糖質代謝を高めてくれます。さらに、皮膚や髪などの細胞生成を促進するので、美容効果まで期待できますね。
ご飯にかけて食べるように、納豆を乗せて一緒に食べれば、栄養価は格段にアップ！ アスリートも好んで食べる簡単・栄養価抜群のソウルフードの掛け合わせです。
大根の辛味がたまらない！ 炭水化物の消化を助ける「からみ餅」
醤油と大根おろしをかけて食べる「からみ餅」（大根おろし餅）。大根は食物繊維が豊富でGI値を抑え、大根おろしの酵素が炭水化物の消化を助けてくれます。
好きな薬味と混ぜたり、ポン酢をかけてさっぱり味わうもよし。「納豆餅」に大根おろしを追加すれば栄養価もグッと上がります。
このほか、栄養たっぷりの「きな粉」をまぶしておやつにしても美味しいですよ。お餅は一年中手に入る、便利な栄養食品。ぜひ、“ながらダイエット”に取り入れてみてはいかがでしょうか。
若々しい体を維持するためにやらなければならない事とは？
体の変化が分かる歳って？？？？？？？
年齢に応じて、体のあちこちで感じる“曲がり角”。よく「お肌の曲がり角」といった言い方を耳にしますが、白髪が増えたり、昔はすんなりこなせていた運動が息切れするようになったり、眠りがなんだか浅くなったりと、暮らしのいろいろな場面で“曲がり角”を感じた経験があると思います。ただし、体が変化するのはごく当たり前のこと。東洋医学の教科書ともいえるおよそ二千年前文献『黄帝内経(こうていだいけい)』には、「女性は7の倍数、男性は8の倍数」の年齢の時に節目を迎え、体に変化が訪れるという記述があります。
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こうした変化が起こる年齢を、ここでは“節目年齢”と呼び、カラダに曲がり角の訪れるタイミングと捉えます。
曲がり角の曲がりかたは、人それぞれです。節目年齢よりも早めに曲がり始める人もいれば、節目年齢を過ぎて曲がる人、曲がったとしても上手に曲がり切る人もいることでしょう。それらを左右するのは、やっぱり日々のケア。体に訪れるさまざまな“曲がり角”をなるべく上手に乗り切るコツをご紹介しましょう。
鏡の中の自分を見ている時、なんだか今までの自分と少し違う…そんな印象を受けたことはありませんか？「肌にハリがなくなった」「シミやシワが増えた」「白髪が増えてきた」など、至るところで見え始める容姿の衰え。「7の倍数・8の倍数」理論では、女性の「35歳」、男性の「40歳」が、“容姿の曲がり角”となっています。
もちろん、この曲がり角の曲がりかたには個人差があります。その差は、肌や髪のケア、睡眠を含めた日々の過ごし方など、要因は多岐に及んでいますが、管理栄養士で“食（ダイエット）デザイナー”の平野美由紀さんによると、「“老ける”という思い込みの強さも、衰えを招く要因では？」とのこと。
『いま、テレビや雑誌などでさかんに“老ける”ことが過剰にクローズアップされていて、“恐れ”が増している気がしますね。だから、「なんとかしなきゃ！」と、つい気張ってしまう。その思い込みが筋肉を固め、体から柔軟性を奪っていく。そうなると眠りも浅くなってリフレッシュできませんし、血の巡りも悪くなるので、細胞が酸欠状態になって老化が加速してしまいます（平野氏）』
力を入れず、リラックスすること。そして、十分な酸素を取りいれることが“曲がり角”を緩やかに曲がる基本なのだとか。
『酸素の取りいれは、呼吸だけではありません。お水を飲むことでも摂りいれることができます。お水を飲むと排泄もしやすくなりますよね。お肌や体調にも悪影響を及ぼす体内の不要なものを外に出す簡単な方法は、排便・排尿です。また、日本人が昔から食べているこんにゃく、わかめ、寒天、長いも、山いも、里いもなどのネバネバした糖タンパク質が豊富な食品は、体内の水分を保つ力があります。こんにゃくや海藻、茸、いも類は水溶性の食物繊維でもあり、これらを食べている地域の人たちは、つるつる・すべすべな張りのある肌をしている人が実際に多いですね（平野氏）』
いろいろな物を食べて体に必要な水分や食物繊維を接種しなきゃいけない事は分かっているんです。でも出来ないんです。しかも体を維持するための栄養分が年と共に接種する機会も減りそこまでの労力を使って料理も大変です…
そこで今回は体を維持する為の栄養素がすべて入ったサプリメントを紹介させて下さい。
その名もスーパーフードの王様「スピルリナ」高配合！完全無添加サプリ【健美の極み】
「スピルリナ」とは、藻の仲間で、水の中で育つ栄養豊富な微生物の一つですが、 他の藻類栄養補助食品と比較しても、より多くの栄養素を含み、 さらに消化吸収性が高いことで「スーパーフードの王様」と呼ばれており、 フィコシアニン（タンパク質）・アミノ酸・カルシウム・鉄分・脂肪酸・ミネラル等を豊富に含んでおります。 スピルリナ高配合サプリメントである「健美の極み」は、 そんなスピルリナの中から最良の藻株と培養地を選び生産されたものだけを使用し、 更に、スピルリナには含まれていない相性の良い成分を、 長年の研究と実績でタブレット製造技術に長けた国内工場でこれでもかと凝縮し、 完全無添加で仕上げております。
今なら初回の方限定で1袋無料キャンペーンやってます。
この機会に是非どうぞ
お刺身ダイエット
刺身ダイエットとは？
刺身ダイエットの特徴①刺身でカロリー制限を行う
刺身ダイエットの特徴1つ目は、刺身でカロリー制限を行うことです。刺身は非常に低カロリーな食事です。大きさや種類などにもよりますが、100gあたりのカロリーが100キロカロリー前半のものがほとんどです。そのため、肉やご飯などを食べるよりもカロリーを大幅に削減することができるのです。
刺身ダイエットの特徴②刺身に含まれている栄養素で痩せる
刺身ダイエットの特徴2つ目は、刺身に含まれている栄養素で痩せることです。刺身などの生魚には、質の良いタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は体の筋肉を作り、基礎代謝を上昇させる働きがあるため、ダイエットに効果的だと言われています。
また刺身には、コレステロールを分解する作用のある「DHA」や「EPA」といった成分が含まれています。この成分が働くことで、血流がよくなり老廃物を押し出すことに繋がると言われています。更にダイエット効果だけでなく、健康にも良い効果があるとされています。
ダイエットに効果的な刺身の種類やカロリー！
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー①マグロの刺身
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー1つ目は、マグロの赤身です。刺身といえばマグロ！という方も多いですよね。マグロは沢山の人から愛される刺身の1つです。マグロの赤身は、100gあたりのカロリーが約125キロカロリーです。マグロは脂質や糖質が非常に少ないため、ダイエットにピッタリの刺身です。
マグロには、老廃物を排出するためのカリウムも含まれています。体のむくみに悩んでいる方は、マグロを食べるとダイエットがはかどりますよ。また、EPAや鉄分なども豊富ですので、健康を害することなく痩せることができます。
ただしマグロの部位によっては太る原因になるものもあります。特に大トロなどの「トロ」部分は、カロリーが非常に高い部位です。なんと赤身の約3倍ものカロリー量があると言われています。トロ部分を摂取しすぎると逆に太る原因になりますので、部位には気をつけましょう。
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー②鰹の刺身
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー2つ目は、鰹の刺身です。鰹の刺身は夏頃に旬を迎えます。鰹の刺身は「大衆刺身」とも呼ばれており、スーパーなどで手に入れやすく、また非常にリーズナブルなのが特徴です。鰹の刺身のカロリーは100gあたり約115キロカロリーほどです。
鰹の刺身には、非常に良質なタンパク質が豊富に含まれています。また、血流を促進する成分や鉄分も豊富です。ダイエットによる貧血に悩んでいる方は、鰹の刺身を食べてみてください。
鰹の刺身は、たたきとして食べることで更に栄養分がアップすると言われています。スーパーなどで鰹を購入するときは、たたきになったものを選んでみても良いでしょう。
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー③たこ
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー3つ目は、たこです。弾力があり噛みごたえのあるタコは、満腹中枢を刺激する効果もあります。また、100gあたりのカロリーが約75キロカロリーと、刺身の中では最も低カロリーだとされています。太る可能性が最も低い魚介だと言えるでしょう。
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー④サーモンの刺身
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー4つ目は、サーモンの刺身です。老若男女に大人気のサーモンも、ダイエットに効果のある刺身の1つです。サーモンのカロリーは100gあたり約140キロカロリーほどです。刺身にしては少々高めのカロリーですが、その分サーモンにはダイエットに適した成分が含まれています。
ただしサーモンのお腹の部分は、脂が乗っておりカロリーが高めです。おいしい部位ですが太る原因になり、ダイエットには不向きなので注意してくださいね。
サーモンには、糖質を分解してエネルギーに変える役割のある「ビタミンB1」や、脂質の代謝を促す「ビタミンB2」などが豊富に含まれています。これらのビタミンB群は健康的に痩せるために必要な栄養素です。そのため、サーモンはダイエットに適した刺身だと言えるのです。
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー⑤アジ
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー5つ目は、アジです。近くのスーパーなどで比較的安価な値段で手に入れることができる刺身なので、日常的に食べるのにもってこいです。カロリーは100gあたり約120キロカロリーです。
アジには、人間が形成することのできない「必須アミノ酸」と呼ばれる物質が大量に入っています。更にDHAやEPAも豊富なので、血の流れを改善する効果も高いと言われています。また、アジには様々な種類がありますが、ダイエット効果を狙うのであればマアジがおすすめですよ。
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー⑥甘海老
ダイエットに効果的な刺身の種類・カロリー6つ目は、甘海老です。噛むと甘みが広がることから、「カロリーが高いのでは」と敬遠されがちです。しかし甘海老は100gあたり約85キロカロリーと、非常に低カロリーな刺身なのです。更に、甘みがあるにも関わらず糖質がほとんどないことも特徴です。
更に甘海老には、アスタキサンチンやタウリンなどの栄養分が入っています。この栄養素の効果で、ダイエット効果だけでなく生活習慣病を予防することも期待されているのです。スイーツなどに目がない方は、是非甘海老の刺身を食べるようにしてみてください。
刺身がダイエットに効果的な理由とは？
刺身がダイエットに効果的な理由①たんぱく質が豊富
刺身がダイエットに効果的な理由1つ目は、たんぱく質が豊富であることです。たんぱく質は、体の代謝を作る栄養素です。刺身を食べると代謝がアップし、痩せる体になることが可能なのです。ダイエットの中には代謝を削るものもあり、この場合太る原因になります。しかし刺身ダイエットでは、その心配はいりません。
刺身がダイエットに効果的な理由②低糖質である
刺身がダイエットに効果的な理由2つ目は、低糖質であることです。糖質は炭水化物やスイーツなどに多く含まれている物資です。糖質が体内に入ると、それが体脂肪となって体に蓄積されると言われています。糖質は、太る体を作る原因なのです。
この太る原因となる糖質が、刺身にはほとんど含まれていません。つまり、たくさん食べても体脂肪になりにくく、食べながら痩せていくことが期待されているのです。
刺身がダイエットに効果的な理由③栄養分が豊富
刺身がダイエットに効果的な理由3つ目は、栄養分が豊富であることです。刺身には、ダイエットにかかせないビタミン群やカリウム、鉄分などの栄養分が非常に豊富です。また、これらの栄養分が健康を手助けしてくれるため、ダイエットによる体調不良の心配もありません。
刺身がダイエットに効果的な理由④しっかり噛むことができる
刺身がダイエットに効果的な理由4つ目は、しっかり噛むことができることです。刺身は生ですので、熱を通したものよりもかなり歯ごたえがあります。食べる際にはしっかりと噛む必要があると言えるでしょう。多くの回数を噛むことで満腹感が刺激され、少しの量でも満足感を得ることができるのです。
咀嚼の回数をあげることはダイエットに非常に有効です。この咀嚼を利用したガムダイエットの記事を、こちらに載せておきます。非常に取り組みやすいダイエットですので、刺身ダイエットと合わせて行なってみてはいかがでしょうか？
刺身の太らない食べ方！
刺身の太らない食べ方①ツマなどを先に食べる
刺身の太らない食べ方1つ目は、ツマなどを先に食べることです。刺身には大根のツマやわかめなどが付いていますよね。これらのツマには、消化を手助けする食物繊維が豊富です。ツマを刺身よりも先に食べることで、血糖値の上昇を穏やかにしてくれるため、太りにくいとされています。
刺身の太らない食べ方②わさびは控えめにする
刺身の太らない食べ方2つ目は、わさびは控えめにすることです。香辛料の一種であるわさびには、食欲を刺激する作用があります。わさびをつけすぎると食欲旺盛になり、ついつい食べすぎてしまう事態が発生するのです。わさびはできるだけ控え、魚本来の味を楽しむようにしましょう。
刺身の太らない食べ方③醤油漬けなどにはしない
刺身の太らない食べ方3つ目は、醤油漬けなどにはしないことです。刺身を醤油に漬けて味を濃くする「醤油漬け」は、通常の刺身に比べて塩分が跳ね上がります。塩分の取りすぎはむくみの原因になり、ダイエットに逆効果です。醤油漬けにして食べることは避けた方が良いでしょう。
刺身ダイエットで痩せるための注意点！
刺身ダイエットで痩せるための注意点①太る刺身もある
刺身ダイエットで痩せるための注意点1つ目は、太る刺身もあるということです。脂がたっぷり乗っているトロ系の刺身や、旬の魚などは、カロリーが高く太りやすいと言われています。刺身を選ぶ時はなるべく淡泊なものを心がけましょう。
刺身ダイエットで痩せるための注意点②新鮮なものを選ぶ
刺身ダイエットで痩せるための注意点2つ目は、新鮮なものを選ぶことです。刺身は生魚ですので、新鮮さが命です。傷みかけたものを食べると体調を壊す原因になるでしょう。体調が悪くなるとダイエットははかどりません。健康を維持するためにも、新鮮な刺身を選んでくださいね。
刺身ダイエットで健康的に痩せましょう！
刺身にはダイエットに適した効果や栄養素がたっぷり入っています。また、健康促進作用があるものも多いため、体の内側から綺麗に痩せることができるでしょう。是非刺身ダイエットをはじめて、健康と美しい外見を手に入れてくださいね！
