意外と難しい体幹の運動に…マット1枚でできる「ハイブリッド体幹トレ」 7/23(金) 15:46配信 0 ③：②の状態を緩ませないようにしながら、左腕と右脚を床から離します。この時、上げる腕と脚はなるべく高く挙げましょう④：③の状態を10秒間キープしたら、左右の…